Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Как сформировать полезную привычку?

Как сформировать полезную привычку?
Если вы планируете начать регулярно делать что-либо полезное для себя: к примеру, ходить в тренажерный зал, или учить английский язык или научиться знакомиться с красивыми девушками - следует воспользоваться советами данной статьи, которые предлагаются психологами. Собственно, шаги не особо сложные, однако необходимо проявить хотя бы немного упорства, чтобы все получилось. 

Вот, что рекомендуют специалисты:

Шаг 1. Будьте реалистичны

Этот шаг довольно понятен - не стоит планировать учить по 500 слов ежедневно, в случае изучения иностранного языка, или подходить ко всем подряд девушкам с намерением познакомиться, или посещать тренажерный зал два раза в день. Начинайте с малого для того, чтобы достичь большего. 

К примеру, с тем же тренажерным залом - начните заниматься в удовольствие, а не для того, чтобы поразить подкаченного соседа своими способностями. Рекомендации тренера стоит исполнять, но если они уж слишком в тягость - давайте себе послабление. Правда, следите за тем, чтобы послабления не переросли в постоянные пропуски занятий или шатание взад-вперед по залу вместо реальной работы. Тут необходимо соблюдать баланс.

И еще раз повторим - будьте реалистичны, не планируйте то, чего заведомо не сможете достичь.

Шаг 2. Создайте гибкий план

Снова посоветуем не срываться с места в карьер, а обдумать все факторы, взвесить плюсы и минусы различных вариантов развития полезной привычки. В качестве примера можно привести тот же тренажерный зал. Не стоит записываться в зал, находящийся на краю города, путь к которому будет занимать у вас час туда и час обратно. Подобные потери времени просто неоправданны. Выберите дни недели, наиболее для вас удобные, выберите ближайший зал и тренера - и уж потом начинайте заниматься.

Проверьте также, совпадает ли то, что вы видите с тем, что вы хотите: состояние тренажеров, количество человек, занимающихся одновременно с вами, профессионализм тренера, цены. Если что-то не нравится, попробуйте найти альтернативу. Если таковой найти не удается - что ж, придется смириться с тем, что есть.

Кроме того, если вы собрались заниматься лыжным спортом или научиться водить машину - не стоит сразу закупать топовое спортивное обмундирование или Роллс-Ройс. Начните с малого, с лыж среднего класса, с машины, которую вам предлагают в автошколе. Если почувствуете, что это то, что вам нужно, и вы действительно способны достичь планируемого - только тогда уже стоит подумать о приобретении более дорогих вещей. Профессиональное оборудование в руках начинающего выглядит зачастую нелепо, а то и просто смешно.

Шаг 3. Выполняйте все запланированное регулярно. Если вы занимаетесь в тренажерном зале - старайтесь не пропускать занятий и заниматься приблизительно в одно и то же время. Если вы, к примеру, запланировали проводить больше времени со своей семьей, то наметьте время для совместных пикников, или хотя бы звоните родным по 10 минут раз в день. 

Помните - стоит нарушить регулярность выполнения намеченного плана, и все может пойти прахом. Потом можно оправдывать себя сколько угодно - все равно это вам не поможет.

Шаг 4. Намечайте видимые цели. Выполнение плана по регулярному выполнению чего-либо может пойти еще лучше, если через некоторое время вы увидите первое достижение. Это может быть уверенная езда на коне, или увеличение объема мышц, или более плавный разговор на английском - все это индикаторы успешного прохождения запланированного пути.

Конечно, будут достижения, могут быть и срывы - однако чем реальнее разработанный план, тем реальнее и его выполнение.

Конечно, можно выделить и больше шагов, помогающих достичь чего-либо, однако четыре представленных - основные. Не забудьте поделиться достигнутыми результатами с нами и другими читателями, отписавшись в комментариях!
Источник: www.xage.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (6)

Advirtus

комментирует материал 24.02.2009 #

В целом эти приёмы очень правильны, и путь к новой хорошей привычке будет сильно затруднён, если не будет выполнятся даже один из этих шагов. Я опробовал их уже на себе. Вот к чему я уже привык таким образом: ездить соблюдая скорость на автомобиле, не смотреть телевизор, не употреблять спиртное.
Возможно вам будет интересно узнать, что недавно был создан целый бесплатный сервис для развития привычек http://www.advirtus.ru
Там вы сможете составить план по работе над нужной привычкой и контролировать выполнение, а также изучить что полезное делают другие участники. Основая фишка заключается в том, что нужное действие нужно выполнять БЕЗ ПЕРЕРЫВА в течение 40 дней. Возможно это будет очень полезно.

user avatar
Andrey_77

комментирует материал 24.02.2009 #

читал про необходимость хоть через силу но делать то, что задумал 21 день подряд, потом будет много легче.
помогает.
я, например, умудряюсь читать перед выходом из дома, утром.
возможно это получается из-за того ,что пока нет семьи, а может с ее появлением я просто еще раньше буду вставать)))

рекомендую также прочесть брошюру Джеймса Аллена "Самодисциплина". она ест ьв интернете. и еще одну: "как человек думает", его же.

всем удачи!

user avatar
kryakva_marga

отвечает Andrey_77 на комментарий 25.02.2009 #

а зачем читать именно в такое время? разве вечером в ванне с книжкой поваляться не приятнее?

user avatar
Andrey_77

отвечает kryakva_marga на комментарий 25.02.2009 #

мозги посвежее и есть время
вечером , порой, не до книг или что-то отвлекает.
а ванную я принимаю крайне редко, предпочитаю душ

user avatar
Grapes

комментирует материал 26.02.2009 #

Новая привычка - это отличное решение! Всё начинается с ЖЕЛАНИЯ что-то изменить в своей жизни, потом принимается РЕШЕНИЕ, а затем пишется ПЛАН - как это решение осуществить. А потом САМОЕ ГЛАВНОЕ - начать ДЕЙСТВОВАТЬ СРАЗУ, как только будет готов этот план. Не с понедельника, не с нового года, и не с первого числа. А непременно сразу! И продолжать эти действия, пока это действительно не станет частью вашего естества.

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland