Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Прогулки - самый эффективный способ поддерживать форму

Прогулки - самый эффективный способ поддерживать форму
Прогулки являются одним из самых простых упражнений для достижения здоровой формы.

Эксперты рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками минимум по 30 минут в день 5 или более раз в неделю (такими как быстрая ходьба, катание на велосипеде или работа в саду). Ежедневные периодические 10-минутные нагрузки также удовлетворяют этим рекомендациям.

Важная часть:
  • Прежде началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом о пользе прогулок.
  • Начинать необходимо с кратковременных упражнений. Например, с 5–10 минутных ежедневных прогулок. Или с увеличения количества шагов с 300 до 500 ежедневно.
  • После привыкания к неспешным прогулкам, нагрузку следует увеличить. Начинать следует с 30-минутной прогулки быстрым шагом или 10000 шагов. Можно попробовать упражняться 5 дней в неделю или больше.
  • Можно приобрести шагометр для подсчета ежедневных шагов.
  • Занятия можно сделать более интересными, заинтересую в них членов семьи, друзей или коллегу. Также очень полезны ежедневные прогулки с собакой.
Источник: megahealth.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (7)

tve276

комментирует материал 10.03.2009 #

Прогулки должны приносить удовольствие! И не важно: 10 минут или 2 часа. Главное, чтобы этот процесс доставлял радость!

user avatar
starik318

отвечает tve276 на комментарий 11.03.2009 #

А вскопать 6 соток - разве не радость?

user avatar
tve276

отвечает starik318 на комментарий 11.03.2009 #

Если это доставит удовольствие - то кто мешает. У нас участок почти 10 соток.

user avatar
sector/kz

комментирует материал 10.03.2009 #

А меня 2 раза в день собачка Пекинес выгуливает по часу.
Я ей тоже нагрузку даю она бежит радостно вперёд, а я за ней.

user avatar
taraxacum

отвечает sector/kz на комментарий 10.03.2009 #

Собачки хороший стимулирующий фактор для пеших прогулок, причем, невзирая на погоду или плохое самочувствие. Заметила, что отпала необходимость держать вес под контролем при прежнем режиме питания, и некогда стало болеть.

user avatar
lennon

комментирует материал 11.03.2009 #

Собачка - да, спасение. Ты уходишь, а она сидит у порога, ждет тебя. Придешь - радуется как ребенок.

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland