Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Простые правила для здоровья глаз

Простые правила для здоровья глаз

Глаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание. Специалисты, которые занимаются исследованием влияния компьютера на состояние здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества пациентов, которые жалуются на \"проблемы\" со зрением, непосредственно связано с работой на ПК.

Вот лишь некоторые признаки \"перегрузки компьютером\" (симптомы):
сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение \"песка\" под веками,
замедлено перефокусирование из объектов ближних на дальние,
повышена чувствительность к свету,
замедлена реакция на раздражение,
головная боль, боль всех отделов позвоночника, шеи,
беспричинная нервозность, нередко депрессия, как следствие - плохой сон,
утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.

Золотой серединой для пользователей ПК, как отмечают врачи, будет созерцание монитора не больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается на здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невероятно уставать). Обычно уложиться людям, которые тесно взаимодействуют из ПК (администраторам, программистам, операторам ПК, частично блогерам, и тому подобное), в этот часовой интервал нереально.

Следует придерживаться обязательных правил, чтобы избежать в будущем возможных проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:

Выбрать хороший современный монитор (если такая возможность есть).

Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с размещением его под прямым углом по отношению к глазу.

Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых смотреть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного предмета на другой. Не желательно располагать рабочее место в углу. Идеально, когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взгляде в окно.

Необходимо регулярно и длилось проветривать комнату, где работают ПК. Кондиционер не является заменой, потому что несет безжизненный воздух! Не навредит озеленение рабочих мест. Зеленые растения переделывают углекислый газ - результат выдоха человека (от автора: вспоминаете уроки биологии), и поглощают ионизирующие вещества, которые образовались в результате излучения мониторов.

Иметь гибкое, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в форме. Если проще, то вести активный образ жизни.

Правильно питаться (еда должна иметь достаточное количество витаминов А и D). Для зрения нужно есть по больше моркови. Особенно полезной для глаз считается черника.

Осуществлять один раз на год визит к окулисту.

Хорошо хранят и возобновляют глаза перфорационные очки, которыми нужно пользоваться во время работы за ПК. 0,5 - 2 часа ежедневно желательно работать в них. Это время можно распределить на 3-4 части с ровными интервалами. Такие очки предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте врача.

Упражнения для возобновления зрения:
массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по 20-60 секунд,
сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды, опять зажмуриться и так несколько раз,
сконцентрировать взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, развести глаза, опять свести на кончик носа,
круговые обороты глазами влево, вправо,
быстрые взгляды вверх-вниз-влево-вправо-вверх.

Источник: podrobnosti.ua
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (7)

krichet

комментирует материал 13.06.2009 #

Я как раз все время делаю эту зарядку для глаз :) Также могу посоветовать книгу: Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса http://besage.ru

user avatar
Zaltik

комментирует материал 14.06.2009 #

В принципе ничего нового, но напомнить лишний раз - очень даже полезно. Спасибо.

user avatar
Born Blond

комментирует материал 14.06.2009 #

Статья, в принципе, полезная, но... "изжога в глазах" очень впечатлила! Кто-нибудь может объяснить мне этот симптом, или синдром? Или вот ещё - "Хорошо хранят и возобновляют глаза перфорационные очки" Хранят и возобновляют - это как? Впечатление такое, что статью писал он-лайн переводчик...

user avatar
55troll

комментирует материал 14.06.2009 #

"с размещением (монитора) его под прямым углом по отношению к глазу."
Это как?

user avatar
sergo s

комментирует материал 14.06.2009 #

Тема статьи выбрана верно, но вот качество ее написания!.. В любом самоучителе работе на компьютере есть значительно более подробная и грамотная статья по этой теме. Чем руководствовались модераторы? - Видимо страдали от глазной изжоги :)

user avatar
lexik

комментирует материал 17.06.2009 #

Хорошо что стали появляться такие статьи. По телевизору даже в программе "Здоровье" об этом не скажут.
Многие люди просто не знают что с помощью простых упражнений можно не только снимать усталость глаз, но и восстановить 100% зрение и забыть об очках. Существует методика Шичко-Бейтса, которую пропагандирует Жданов В.Г. в своих лекциях, с помощью которой можно восстановить зрение и избавиться от вредных привычек.
Современная медицина сейчас заботится не о здоровье людей, а наполнении своих карманов деньгами, именно поэтому по телевизору ничего подобного Вы не увидите. Хорошо что в интернете можно найти подобную информацию и скачать лекции бесплатно.

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland