Не бросайте курить!
На модерации
Отложенный
Утром 23 февраля я, позевывая, шла на кухню. Как и последние 15 лет, это утро начиналось с привычного и приятного ритуала. Кофе, сахар, молоко, дзенькает ложечка, закручивая в чашке горячий водоворот, кухню наполняет аромат, я устраиваюсь за столом, смотрю в окошко на прохожих. Рука уже сама тянется к пачке сигарет, но вдруг происходит неожиданное. Я сминаю пачку в комок и равнодушно выбрасываю в помойное ведро. Туда же смахиваю зажигалки, выбрасываю старую облезлую пепельницу. И спокойно пью кофе, не ощущая ни потери, ни эйфории. Я больше не буду курить. Никогда. Потому что мне это не надо.
Хотите, расскажу вам секрет, открою страшную тайну? Перестать курить очень легко. Для этого вам не понадобятся ни книжки из серии "как бросить курить, сто дурацких советов", ни никотиновые пластыри, ни жвачки, ни сеансы гипноза, ни специальные системы, ни какая-либо другая модная и понтовая фигня. Вы не потратите ни копейки. Вам не придется испытывать на прочность свою силу воли. Вы не будете страдать ни одной минуты. Вы сделаете это для себя сами.
Итак, перестать курить очень легко. А вот бросить курить очень трудно. Разница между этими подходами может на первый взгляд показаться вам несущественной, но поверьте, она огромна. Бросание предполагает активность в попытках отказаться от этой привычки. Как бы искренне вы не старались оценить ее объективно, как бы не пугали вас врачи жуткими последствиями, как бы не жалко вам было окружающих, задыхающихся от дыма, как бы не кляли вы себя за потакание этой слабости, в глубине души вам ведь все равно. Вы курите потому, что вам хочется курить. Курение прочно вошло в вашу жизнь, настолько, что вы считаете его чем-то для себя необходимым. И пока дело обстоит так, вам будет мучительно больно расстаться с ним, это почти как ампутация без наркоза. Даже если вы и сумеете бросить ценой титанических усилий, вы будете страдать. Каждый день, проведенный без сигарет, будет стоить вам таких душевных усилий, что однажды вы сорветесь и закурите снова, испытывая при этом громадное облегчение. Тем больше шокирует вас то, что я вам сейчас скажу: все это неправда. Нет никакой зависимости, ни физической, ни психологической.
Есть только иллюзия, которую вы сами и вскормили своей верой в нее. Нет-нет, те страдания, которые вы испытываете, тот мучительный дискомфорт, та сильнейшая тяга - это все самое настоящее. Вот только сигареты тут абсолютно не при чем. Они всего-навсего суррогат, заменитель тех вещей, которых вам не хватает в данный момент жизни. То есть когда вас тянет закурить, на самом деле вам хочется чего-то совершенно иного, но вы уже привыкли заменять это иное сигаретами, привыкли себя обманывать, интерпретируя свои потребности как проще, а не как есть на самом деле.
Кто-то курит, потому что не может позволить себе расслабиться, потому что привык всегда быть при деле, а отдых, передышку просто так, потому что захотелось отвлечься, считает проявлением лени и слабости. А "перекур" - святое дело, это каждый поймет и уважит. Вот он и "перекуривает" вместо того, чтобы просто несколько минут отдохнуть. Кто-то курит, чтобы сосредоточиться. Ему кажется, что сигарета помогает концентрироваться, проясняет ум. На самом деле ему хочется просто побыть одному, наедине с собой собраться с мыслями, и вот он выставляет своим курением такой своеобразный барьер для назойливых "я занят, отвалите". Кто-то курит в компании, давая окружающим таким образом понять " я с вами, я свой". Кто-то курит "для удовольствия" после обеда, утверждая этим ритуалом свою стабильность. Ну, и так далее. Думаю, основную мысль я донесла. Если мы в чем-то и нуждаемся отчаянно, то абсолютно не в бумажных трубочках, набитых мелко нарезанными сушеными листьями. Согласитесь, это было бы слишком глупо и смешно. Когда вы честно ответите себе на вопрос, что именно в течение многих лет заменяете сигаретами, вы сразу же перестанете в них нуждаться. Ключевое слово тут - честно. Вы не будете считать дни без табака, не будете отмечать их в календаре, не будете хвалиться перед друзьями, принимать респекты, и гордиться собой вы тоже не будете. Вы вырастите из этой привычки, как дети вырастают из подгузников. Вы просто перестанете курить.
Даже не буду желать вам удачи, вы и так отлично справитесь.
Комментарии
Однажды состоялся откровенный разговор с моим хорошим другом. Он врач-кардиолог. Все мне очень популярно объяснил. Я задал ему только один вопрос - он все это говорит только как врач, или все это реальность. Он мне подтвердил, что это необходимость. Я при нем затушил сигарету, последнюю. Это было два с половиной года назад. Я решил бросить курить без всяких условий и оговорок, не оставил себе никаких путей к отступлению, определился четко - больше не одной сигареты. Вы знаете, самое интересное, это то, что тяги не было никакой, вообще, и до сих пор нет. Главное не искать путей к отступлению, надо четко решить, что их нет!
Удачи вам!
Меня всегда интересовал этот вопрос. Что же такое курение? Что человек чувствует, ощущает? Что испытывае. Когда не курил, интересовался у других. Но толком ни кто из заядлых курильшиков объяснить не мог. Когда сам стал курить, то для самого себя тоже толком не мог объяснить. Так получилось, что уже более двадцати лет не курю. Хотя стаж курения у меня был солидный, около 25 лет непрерывного поглощения дыма. Зачем? Почему?
Но закурить была попытка во-втором классе. Довольно неудачная. Затянувшись самосадом. Долго кашлял и вытирал слезы и сопли. Эта неудачная попытка надолго отбила у меня охоту к курению. Впервые заинтересованность появилась на флотской службе. Сначала было просто интересно. Видимо, все-таки "стадное чувство"! Делай как все и не выделяйся. Сначала баловался и потихоньку появилось привыкание. Но особого наслаждения и радости я не испытывал при курении. Где-то с 25 лет, я стал не злостным курильщиком, но курил постоянно. Сначла папиросы "Беломор-канал" и в конце своей курительной карьеры сигареты "Родпи" Бросил в 49 лет, относительно легко. Но это уже другая история....
что касается курения, обратила внимание на один нюанс: более старшее поколение (дети войны и близко к ним +/- 5-10 лет) начинали курить довольно рано (с7-9 лет, обычно мальчики), что в принципе, закономерно. далее, в относительно стабильные и благополучные годы СССР, возрастная планка значительно поднялась. были, конечно, и те, кто рано начинал, но в основной массе своей курили меньше значительно. курящие девочки встречались только в больших городах, но не массово. а после развала СССР количество курильщиков растёт с катастрофической скоростью, возраст "первой сигареты" снизился значительно, а женщин с сигаретой сейчас встретишь иной раз чаще, чем мужчин. возможно, я не права, но складывается мнение (у меня), что сигаретка сопровождает нестабильность и неблагополучие общества в целом и конкретных индивидов в частности. хоть график вычерчивай))
Так это были настоящие "ломки," как у наркоманов - болели кости, рвало, изнуряли боли в желудке и бессонница. На нее было страшно смотреть. Дело было в походе, вдалеке от жилья. ТАК она мучилась три дня. На четвертый удалось вызвать машину, и женщина уехала в город... До последнего она не хотела признаваться себе, что все эти мучения из-за отсутствия сигарет, хотя в нашей группе был доктор, который сразу высказал предположение, что все эти симптомы - реакция на отсутствие никотина... Я подумала: "Зачем она решила испортить отдых себе и другим?". Она сама дала ответ: "В городе я много раз пыталась, там - невозможно..."
Бросить моя знакомая все же смогла. Прошел уже почти год. Но, картина этого "бросания" - страшная... Я была поражена.
-Может, Валера, потерпишь, до лучших времен?
Потом, когда меня выписали и я находился в санатороии. Внутренний голос сказал:
- Валера, месяц ты не курил! Обстановка позволяет курить. Не кури еще месяц. Посмотрим, что будет дальше....
Вот так я перестал курить и ни грамма, даже ни нанограмма не пожалел. Что и всем желаю....
Комментарий удален модератором
Я курила сначала потому что было интересно.
Потом курила, потому что нравился вкус сигареты и послевкусие. Плюс завораживал сам процесс - затянуться и смотреть потом как красиво заворачивается дымок.
И сейчас мне это все нравится. И вкус и дым.
Я не курю уже,кстати :)
А сигарета? Сигарета для меня - как точка в предложении. Сделал что-то, покурил, поставил точку. Когда не курил долго, по месяцу и более - не хватало именно этого ощущения завершенности процесса. Жизнь становилась монотонной. Все время чего-то нехаватало, сделал дело, а такое ощущение что даже и не начинал его делать... Думал я, что мне сигарета заменяет, думал и много... Но пока безрезультатно. Психоллогия уже перестроилась под курение, теперь, чтобы перестроить ее обратно, надо найти чем эту проклятущую сигарету заменить... Пока не найду, курить бросить не смогу, имхо...
Придиумайте новый ритуал для завершения дела - выпили чаю, прошлись по офису... что угодно. Полюбуйтесь на плоды трудов своих, чтобы осознать, чтто вы доделали :)
вы не спешите, не старайтесь с нахрапа разобраться и все-все преодолеть. конечно, за столько лет психика перестроилась под курение, а истинные потребности и желания спрятались глубоко. вы просто знайте всегда, что они есть, и что это они подают вам сигналы. однажды вы их услышите и все получится.
Повторюсь, что я курил 48 лет, несколько раз бросал, мучительно, ужасно.. Но вот уже 2 года и 2 месяца - без проблем.
И еще: через несколько дней ко мне зашел знакомый и я впервые почувствовал исходящий от него преотвратительный запах табака и ужаснулся : "Это я так вонял 48 лет??????" :-))) Это тоже , наверное, помогло утвердиться.....
А что до того, что это способ заговорить - если человек не курит, вы к нему не подойдете насчет огонька.
Уж не знаю, как у вас с вдыханием "отработанного" табачного дыма, а я так на дух его не переношу, поэтому рядом с курящими дамами и господами стараюсь не находиться. Это не исключает моего общения с людьми, продолжающими курить. Но, поверьте, темы разговоров на перекуре и перекусе, к примеру, совсем разные. =)
Может потому и прекратила курить легко и без последствий непреодолимой тяги: организм насытился.
Впрочем, я всегда считала что курю как метод преодоления стресса. То есть сродни детской соске.
Допустим, такая эндемичность поведения связана с некоей особенностью общих интересов и т д. Но тем не меннее, подобное явление лишает вашу безапеляционность основания.
пользуясь случаем, хочу сказать. я прочитала все ваши комменты в этой теме. вы потрясающая. примите мое искреннее восхищение.
У Вас - свой опыт, у меня - свой.
Насчет "стрелять"... Вероятно я была более непосредственна... Или мне просто везло на встречи с хорошими и интересными людьми=)) Или просто время было несколько другое...=)
У Вас была никотиновая зависимость, а я ее не чувствовала, рассталась с этой привычкой в один присест (12 лет стажа курильщика - мелочь конечное, не 50), но первое время не хватало именно "ритуалов", да и стоять в компании дымящих людей и чувствовать себя лишним, потому что не принимаешь участие в их общем действии, а просто трепешься, как-то , право, не ловко...
Но, повторяю, этой мой личный опыт.
Кстати если вес набрали и опять начали курить чтобы его сбросить, то просто курение ничем Вам не поможет если ничего не поменяете в своем питании и образе жизни. Рекомендую книжку "Диета доктор борменталь". Не сочтите за рекламу, но там есть то что Вам поможет.
Не курю полгода, весил 105 кг, сейчас 88. Занялся спортом: тренажерка, бег по вечерам... Сразу отмечу что времени это почти не отнимает - на перекуры в день уходило больше: курил около пачки в день, 5 минут * 20 - больше полутора часов на херню в день которая заменена спортом. Конечно не регулярно, занимаюсь, но относительно курения: НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ ЗАСОВЫВАТЬ ЭТУ БУМАГУ С ЛИСТЬЯМИ В РОТ!!!
Я после 40 начала полнеть, но мне бы и в голову не пришло бы никогда курить ради похудания!
А курить из-за того, что нервная работа, тоже самообман. Делайте перерывы, пейте чай, выходите на улицу, и, главное, меньше реагируйте, клиент - посторонний человек. И подумайте, правильно ли выбрали профессию. Для работы с людьми нужен определенный склад психики, то, что Юнг и соционики опредеяют как этика.
И поэтому тот же Карр советовал чтобы никаких заменителей в том числе еды. Когда бросал я уже был готов к тому что будет хотеться есть, грызть семечки, жевать жвачки и т.д. Поэтому на момент отвыкания старался не делать ничего такого что могло бы стать заменой сигарете. Поэтому не поимел никаких проблем после того как бросил. А вот Валерия Михайлова скорее всего заполнила "дыру" в сознании едой.
Я перестал курить с помощью видеолекции Жданова "Алконаркотеррор", а потом пришли такие осознанки, что я сильно увлёкся этими "переставанием", и хоть у меня и были рецидивы табака через полгода без него, больше пол года назад, я уже не впадал от этого в панику "ну всё - я сорвался". Я понимал что я просто опять вляпался в говно на дорое, просто ощищал от него ботинок, забывал о нём и шёл дальше. Теперь изредка, в минуты слабости, я чувствую что прохожу поблизости от этого же (или другого) говна и сохраняню бдиетльность. Зато я нащупал в себе такие зависимости о существовании которых раньше и не подозревал, считая это неотемлемой своей частью. и со значимым успехом отскребаю их, подковыривая новые...
Сестрёнка, тебе наверняка будет интересно ознакомиться с моим опытом и соображениями:
http://gidepark.ru/post/article/index/id/69293
http://gidepark.ru/post/article/index/id/68710
Бог в помощь!
спасибо за ссылки, обязательно прочту.
Комментарий удален модератором
Я ежедневно прохожу 15 км быстрым шагом. Это обязательно.Без этого я просто не выживу. Хожу на альпстенки, лазаю без страховки. И это всё - после диагноза "вы никогда не будете ходить". Никогда.. Никогда - слишком длинный срок чтобы быть правдой. Попробуйте.У вас тоже получится.
решил как то отказаться от алкоголя и от сигарет.
с того момента 7 лет ни капли спиртного не пил,а без сигарет вытерпел часов 6 и сорвался.
курю 2-2,5 пачки в день крепких.
как перестать?
Курите то почему?
не знаю как себя настроить чтобы перстать курить.
раньше курил везде.когда купил навый автомобиль у меня была на тот момент маленькая дочка.решил что в машине курить не буду чтобы дочка не дышала этим запахом.
в машине могу не курить по нескольку часов и спокойно к этому отношусь.
в не машины курю постоянно.
Запрещать себе это не правильно! Нельзя запретить есть мясо,можно позволить не употреблять его в пищу,понять что от него тебе хуже и тебе будит лучше без него!
Любой запрет воспринимается агресивно,а вот правильное разрешение...
Комментарий удален модератором
курение - просто привычка, глупая и вредная, не надо ее демонизировать. когда начинаешь с чем-то бороться, это что-то в глазах борца только крепчает и вырастает до небес, постоянно подпитываясь его эмоциями. на деле выходит, что человек борется с собой самим. способ, мне кажется, малопродуктивный. я предлагаю курильщикам попробовать себя понять, а не изнасиловать.
Комментарий удален модератором
про исполинов духа, боюсь, мне не удалось достаточно внятно сформулировать мысль: перестать курить можно, и не совершая для этого над собой каких-то яростных экзекуций. описанный вами подход предполагает слишком серьезное отношение к пустяку, это как палить из пушки по воробьям. проблема курения для вашего исполина духа будет где-то на уровне проблемы поедания козявок:)
никотиновой зависимости нет. то есть я верю, что люди при отказе от курения часто испытывают неприятные ощущения, многократно усиленные психологическим самоистязанием. я вижу, как благодаря неправильно понятым ими причинно-следственным связям раздумается миф о том, что отказаться от курения невероятно трудно, без посторонней помощи большинству вообще не под силу, типа не надо и пытаться даже. это самая обычная ложь, и ложью быть не перестанет, даже если повторять ее, как мантру, по десять раз на дню. неужели вы не допускаете мысли, что "ученые" могут быть ангажированы? что выводы из их исследований можно трактовать и так, и сяк, и на пользу курильщику, и во вред ему (зато на пользу всем тем, кто на нем наживается)? подумайте.
Комментарий удален модератором
пример с наркоманами, кстати, тоже очень подходит: та же распущенность, инфантильность и дурной нрав, которым без конца потакают. конечно, при таком трепетном отношении к себе непременно будет ломка, а как же еще-то? такой человек сам себя накручивает, как только почувствует малейший дискомфорт, взвинчивает, заводит, пока не зациклится окончательно. и тут он враг себе сам, а не какая-то мифическая зависимость.
Комментарий удален модератором
А вообще, с одной стороны, это правильно - просто перестать, а с другой стороны, привыкание тоже есть. Сейчас вроде считается, что табак наркотик не лучше марихуаны
Только дураки учатся на своих ошибках... Думайте сами, можете снова начать. Жизнь ваша, здоровье ваше, голова то-же ваша. Хомо сапиенс - человек разумный.
У меня дед тихо и мирно прокурил 80 лет (закурил по его собственному признанию в 6 лет)..Никогда не кашлял, никогда не болел ни простудами, ни бронхитами или астмами..А потом тихо и мирно за полгода умер от рака лёгких..Не сказать чтобы тяжело умирал: просто лёг и больше не встал. Но кашлять - никогда не кашлял.
Мне стал стыдно, что мой ребёнок (24 года ему сегодня) - капли в рот не берёт, а я выпиваю.
Нынче вино стоит для гостей.
Сам курил 16 лет уже 20 не курю, бросил в один день без проблем и не разу не пожалел об этой дряни...
Кто еще не понял, для чего надо бросать, совет, начните больше пить, колоться, и что еще посоветовать человеку побыстрей и помучительней уйти из мира сего...
В общем, как в старой поговорке: "кто не курит и не пьет, тот здоровеньким умрет".
я бросала курить два раза надолго и еще пару-тройку раз на два-три месяца, каждый раз очень сильно мучилась, раздражалась, терпела, считала дни, но потом все равно срывалась и закуривала снова. мне казалось, что я обречена курить до самой смерти, что у меня зависимость, что я смогу прекратить только под угрозой неминуемой смерти (и то, кстати, особой уверенности даже в этом не было). а потом пришло осознание, что все мои ощущения и сопутствующие им мысли и эмоции завязаны не на табаке вообще (вместо него можно запросто подставить и алкоголь, и обжираловку, да любую свою страстишку, от которой в итоге страдаешь, но отказаться не можешь), а на мне самой. ну, и вот, с тех пор я не курю. и таких, как я, очень много, вы бы почитали комменты. те, кто бросили спокойно и без проблем, обычно этим не хвалятся, их не слышно. слышно тех, кто вбивает в головы курильщиков мысль, будто отказ от курения настолько мучителен, что сами они не справятся. мне кажется, это неправильно. альтернатива есть.
Пишу немного как немного врач, (ну не совсем врач, а как человек изучивший этот вопрос как врач), знакомый с патологиями и ресурсрм зависимости. Организму привыкшему к никотину, черезвычайно сложно отказаться от ежедневного приёма этого вещества. Раздрожительность и вялость, это только видимые эфекты, из невидимых могу привести сужение сосудов, самое главное, что сужаються сосуды мозга, и значит, что кровь не успевает снабжать клетки мозга каратином и кислородом. Это действительно пытка. Как много среди нас курящих людей которым за очередной сигаретой приходят в голову здравые мысли. Мы пологаем, что это сигарета нас стимулирует, нет, это расширение сосудов и приток Кислорода позволяют нашему мозгу работать быстрее, Сопоставлять несколько паралельных, беспокоющих нас мыслей в одну быстрее Но мы могли бы это делать и без Никотина. Вернее нашь мозг мог бы это делать.
Спасибо за статью Глафира! Может быть настоящее имя было бы не хуже вымышленного?
но не в этом же дело. просто, отказавшись от курения, чувствуешь себя хозяином своей жизни, а ведь это очень круто, если вдуматься. как поется в песенке, "я исполняю все, что сам себе велю":))
Возможно это ещё боязнь сложного комента... Про второе я не уверен, ведь Вы такая в себе уверенная...
Так можно Вас, Цинично откоментировать? Или ХиХи Ваш ответ по достаточно серьёзной теме?
Лучше не разрешайте Ваше Вашество, будет обидно...)
у меня сестра бросила примерно из таких-же побуждений, я пока только собираюсь((
В социальной сети «Гайдпарк» недавно был проведен опрос на тему «Как вы относитесь к курящим девушкам?» 1199 человек из 1713 проголосовавших подписались под словами: «Ужасно! НЕНАВИЖУ!!!»
Автор: Глафира Кефирова
По материалам: личного блога на Гайдпарке
А можно познакомиться с ОПРОСОМ?! И с его результатами. А то я набрал этот запрос в поисковике Гайдпарка, а поисковик мне его не выдал.
Или Вы в другом Гайдпарке проводили опрос?