Одной из самых эффективных форм профилактики инсульта являются занятия спортом. Благодаря спорту наше сердце становится здоровее, и мы лучше справляемся со стрессами. Как известно, нервное напряжение увеличивает риск возникновения инсульта.
Инсульт является второй причиной смерти среди людей старше 60 лет. Ежегодно это заболевание затрагивает около 15 миллионов людей во всем мире.
Инсульт развивается из-за нарушения кровоснабжения головного мозга человека. Причиной этого становится закупорка или разрыв одного из кровеносных сосудов головного мозга.
Как известно, кислород, необходимый для работы головного мозга, поступает в него через кровь. Отсутствие кислорода вызывает необратимые изменения в тканях мозга.
Даже если человеку удаётся сохранить жизнь, она уже никогда не будет прежней — в результате инсульта те или иные участки мозга отмирают.
Но ведь в многих случаях беды можно избежать! Для этого необходимосвоевременно обнаружить признаки приближающегося инсульта и оградить себя от факторов риска, игнорирование которых может привести к трагическим последствиям.
Какие признаки говорят о приближении инсульта?
Для того, чтобы оградить себя от этой беды, необходимо уметь своевременно распознавать симптомы, являющиеся предвестниками инсульта.
Это очень важно. Ведь в этом случае на кону стоит жизнь человека.
Нужно бить тревогу, если:
- - Тебя регулярно беспокоит онемение и слабость в области лица, рук и ног. При этом симптомы, как правило, распространяются на одну сторону тела.
- - Тебе становится сложно говорить, понимать собеседника и концентрироваться.
- - У тебя появились проблемы с координацией движений.
- - Тебя стали беспокоить частые головокружения, слабость, стало тяжело ходить.
- - Появились сильные головные боли без видимой причины, которые беспокоят регулярно.
- - Один или оба глаза потеряли зрение.
Согласно статистике, в 88% случаев у людей развивается ишемическийинсульт. Такой тип инсульта оказывается спровоцирован тромбами или закупоркой сосудов, из-за чего и возникает нарушение кровоснабжения головного мозга.
В 12% случаев пациенты страдают от геморрагического инсульта. В этом случае причиной заболевания становится кровоизлияние, возникающее из-за разрыва кровеносных сосудов.
Если ты хочешь избежать этого опасного заболевания, очень важно принять меры по его профилактике.
Для этого рекомендуется вести более здоровый образ жизни и оградить себя от факторов риска, способных привести к трагедии.
Профилактика инсульта: что делать?
К сожалению, в некоторых случаях наступления инсульта нельзя избежать, так как заболевание развивается стремительно. Но в большинстве случаев это возможно, и результат зависит от усилий, которые мы прилагаем.
1. Контролируй артериальное давление
Гипертония является одним из главных факторов риска возникновения инсульта.
Повышенное артериальное давление в 4 раза увеличивает риск развития этого заболевания.
При гипертонии наше сердце и артерии постоянно испытывают повышенную нагрузку. Для того, чтобы все клетки нашего тела получали кислород, сердцу приходится прилагать больше усилий.
2. Занимайся спортом
Активный образ жизни и занятия спортом — лучшее, что ты можешь сделать для здоровья своего сердца. Благодаря им твоё сердце станет крепче, а артерии останутся чистыми.
Спорт является лучшей профилактикой закупорки артерий.
Одной часовой прогулки каждый день будет достаточно для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы.
3. Брось курить
Эта вредная привычка является одним из основных факторов риска возникновения инсульта, особенно если человек начинает курить в раннем возрасте.
4. Следи за уровнем холестерина
Холестерин и курение — основные причины образования атеросклеротических бляшек на стенках наших сосудов. Из-за этого возрастает риск закупорки артерий, снабжающих кровью головной мозг.
5. Сбрось вес
Полнота и ожирение увеличивают вероятность возникновения у человека проблем с сосудами. Чтобы уберечь себя от этой опасности рекомендуется снизить вес хотя бы на 4-5 кг.
6. Избегай стрессов
Хронические стрессы, физическое и нервное напряжение до 4 раз увеличивают риск возникновения инсульта.
7. Не злись и огради себя от сильных эмоций
Злость, гнев и другие сильные эмоции, вызывающие нервное напряжение, повышают риск возникновения инсульта. Это объясняется тем, что подобные эмоции негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем нашего организма.
Позитивный настрой и спокойствие помогают поддерживать стабильным артериальное давление и снижают риск появления инсульта.
8. Будь внимательна, если у тебя диабет
Нарушения кровообращения, вызванные диабетом второго типа, также могут увеличивать вероятность появления инсульта и других заболеваний и проблем сердечно-сосудистой системы, например, гипертонии.
9. Включи в свой рацион больше продуктов, богатых Омега-3
Снизить риск развития сердечного приступа и инсульта помогут жирные кислоты Омега-3.
Эти полезные для здоровья человека жиры предохраняют сосуды головного мозга от образования бляшек и нормализуют кровообращение.
Благодаря жирным кислотам омега 3 снижается уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови (LDL-холестерин).
Комментарии
Комментарий удален модератором
Если сосуды влажные то их надо подсушивать.
И тогда у вас никогда не будет ни инфаркта ни инсульта.
Финки содержат высокие уровни ценных питательных веществ, которые позволяют организму оставаться здоровым и бороться с различными заболеваниями с легкостью. Только 100 г фиников может содержать приблизительно 0,90 мг железа. Это число равно 11% рекомендуемой ежедневной нормы. Железо регулирует уровень гемоглобина и эритроцитов клеток крови и обеспечивает подачу кислорода в кровь.
Нужно бить тревогу, если:...
- И далее перечисляются признаки уже произошедшего инсульта. Это всё равно, что сказать:
Нужно бить тревогу, если почки отвалились. Надо срочно принимать боржом.
В самом широком своем понимании.
Хотя,не пил,не курил,а кирпич с крыши словил!:-)
Занозка,и лови столбнячек!:-)
А там переживания и инсульт прилепится.
Но там уже проезжая часть.
Машина сломает ногу,и опять переживай!:-)
А тут или кирпич,или открытый колодец,или бульдозер!:-)
Утром и перед сном давление обязательно измеряйте. Днём - по мере необходимости. Это недолго.
Вы извините, но это даже не смешно.
Бывает.
А относительно приведённых Вами примеров замечу, что они лишь подтверждают аморальность самого этого социального института - религии. В любой её ипостаси.
Комментарий удален модератором
Рондо
Ее колени я целую. Тени
Склоняются, целуя нас двоих.
Весь мир вокруг застенчиво затих.
Мы — вымысел безвестных вдохновений,
Мы — старого рондо певучий стих.
Певец забытый! Брат времен святых!
Ты песне вверил жалобы и пени,
И вот сегодня мне поют твой стих
Ее колени:
"В венке из терний дни мои; меж них
Один лишь час в уборе из сирени.
Как Суламифи — дом, где спит жених,
Как Александру — дверь в покой к Εлене,
Так были сладостны для губ моих
Ее колени".
(с)
Любите жизнь,)))