Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?
Заявка на добавление в друзья

4 секрета японок как избавиться от лишних килограммов

Когда я приехала в Токио, мой вес был на 20 кг выше нормы. Я поделилась своими переживаниями по этому поводу с японкой, живущей по соседству, на что она сказала: «Прими горячую ванну, это поможет». «Горячую ванну? Как это связано с потерей веса?» Она явно знала что-то, чего не знала я.

Я сидела на диетах, мечтая достичь идеала, и всерьез думала, что у меня не получается, потому что я недостаточно стараюсь. Я мучала себя изнуряющими тренировками по 2 часа в день. Я пробовала отказаться от сладкого, но срывалась в моменты, когда мне становилось тошно от спорта, и теряла мотивацию. Но изменение отношения к своему телу без труда помогло мне потерять 30 кг. Причем это было «побочным эффектом» нового образа жизни, а не его целью.

Мне кажется, что мы слишком много внимания уделяем протеинам, углеводам, калориям и упускаем из виду самое главное: наше тело естественным образом стремится к здоровью, нужно только к нему прислушаться. Это невозможно сделать, находясь в постоянной в погоне за олимпийским результатом.

С момента того разговора с моей соседкой прошло 7 лет. Сейчас я помогаю людям стать здоровыми с помощью достижений западной науки и восточной житейской мудрости. Эти 4 вещи нужно запомнить и постараться ввести в свою жизнь тем, кто хочет привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

1. Если тренируешься как борец сумо, будешь выглядеть как борец сумо.

Когда я это поняла, я вздохнула с облегчением: дело не во мне, а в том, что я ошибочно перегружаю себя тренировками. Борцы сумо пропускают завтрак, заменяя его силовыми занятиями, потом они съедают много еды в обед и ложатся подремать. Затем они просыпаются и повторяют этот цикл еще раз.

Я тренировалась, как сумасшедшая, и превращалась в настоящего хищника. Неважно, какой полезной была моя еда, — порции были слишком большие. Бессознательно я съедала больше, чем надо. После тяжелой тренировки и вкусного ужина мне сразу хотелось спать. Получается, что я качала мышцы, на которых нарастал слой жира.

Еще один минус излишних нагрузок — это гипервентиляция. Спокойное дыхание сигнализирует организму, что все хорошо, и тело концентрируется на том, чтобы расходовать жировые клетки для получения энергии. Но как только тело входит в состояние стресса, дыхание учащается, мозг сигнализирует о том, что нужно быстро получить ударную дозу энергии, больше всего которой содержится в сладком. Помните эти моменты, когда после тренировки так хочется есть, что готов откусить собственную руку? Это главный признак того, что вы перестарались.

2. Тепло — это жизнь.

Пищевая энергетика — одно из популярных направлений в западной диетологии, которое основано на восточном принципе: тепло — это жизнь. Еда — это энергия, которую мы потребляем для того, чтобы жить. Продукты, которые дают урожай летом, призваны помогать организму приспособиться к жаре, они охлаждают. До зимы хорошо сохраняются те овощи, которые мы привыкли подвергать термообработке. В горячем виде они помогают нашим телам сохранять как можно больше тепла.

Многие диетологи советуют есть сырые овощи и фрукты и как можно больше зелени. Это, бесспорно, полезно, но от большого количества сырой еды организм охлаждается и снова требуют еды для того, чтобы согреться. То есть вы едите, но хотите есть еще больше.

Овощи можно и нужно есть, но не забывайте, что их можно обжарить, сварить или потушить. Может быть, в них станет немного меньше витаминов, но зато будет больше тепла, а значит, и энергии для вашего тела.

3. Пить во время еды — вредить здоровью.

В Японии еду никогда не запивают: во-первых, потому что она охлаждает тело, а во-вторых, потому что она плохо влияет на переваривание пищи. Ученые объясняют это так: вода нейтрализует кислоту, которую выделяет желудок для переваривания, в результате у организма уходит в несколько раз больше энергии на этот процесс, и в скором времени вы снова хотите есть.

Насыщать организм жидкостью можно и с помощью пищи: есть, например, теплые супы, которые японцы обожают. Или хотя бы не употреблять то, что обезвоживает, — кофе и сигареты.

4. Горячая ванна продлевает жизнь.

Замечали, каким отдохнувшим чувствует себя тело после горячей ванны? Мышцы расслабляются, кровь начинает циркулировать быстрее. Если приучить себя принимать ванну чаще 2 раз в месяц, то это поможет сделать кожу чище, а пищеварение лучше.

Японцы набирают воду для принятия ванны до уровня сердца: если вода будет выше, то поднимется давление, а это уже не очень полезно. Температура тоже важна: 38–40 °С — идеально для улучшения кровообращения.

Мы привыкли, что похудение — это борьба с калориями, поэтому многим эти советы могут показаться странными. Но посмотрите на японцев: целая нация прекрасно выглядит до самой старости и славится своим долголетием. Может быть, не нужно изобретать велосипед, а просто повторять за теми, кто умеет жить в гармонии?

Источник: boltai.com
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (27)

Юрий Сенаторов

комментирует материал 01.06.2016 #

...Когда Коляшка Воробьева приехала в Токио, ее вес был на 20 кг выше нормы....

Охотно верю!

no avatar
Николай Воробьёв

отвечает Юрий Сенаторов на комментарий 01.06.2016 #

Путинским троллям и упырям тут не место.Иди зад вылизывать у власти,это у тебя хорошо получается.

no avatar
Юрий Сенаторов

отвечает Николай Воробьёв на комментарий 01.06.2016 #

Мне нравится, как ты лижешь.
Сегодня повторим, путанка?
Заплачу, как обычно.

no avatar
Николай Воробьёв

отвечает Юрий Сенаторов на комментарий 01.06.2016 #

Ты петух чего то попутал,мужика как я путанкой назвал,твои фантазии тебя и выдают,все твои низменные наклонности пидара.

no avatar
Юрий Сенаторов

отвечает Николай Воробьёв на комментарий 01.06.2016 #

Коляшка, хватит придуряться.
Или ты перед кем-то рисуешься?
Смотри, овца, накажу!
И хватит мужиком прикидываться.

no avatar
Николай Воробьёв

отвечает Юрий Сенаторов на комментарий 01.06.2016 #

Опять тебе говорю русским языком,ты пидарок чего то попутал.Как только ты в любой сооб заходишь так от тебя говном несёт на весь МП.А твои замашки пидара уже всем надоели,ты хоть так открыто не выставляй свои голубые наклонности.А наказать ты меня можешь,зад мне вылизать,хоть мне и противно будет,но потерплю.

no avatar
Александр Беликов Против рейтинга

отвечает Николай Воробьёв на комментарий 04.06.2016 #

Давно пора.....
Этот убогий влез в мои коменты и аккуратненько нарисовал там минусы ко всем коментам за весь месяц)))
И не жаль ему было тратить на это время))
Видимо, оно считает, что сильно огорчило меня своими минусиками)))
До чего же жалкие и ничтожные создания.....
Полное убожество.

no avatar
Михаил SU

отвечает Николай Воробьёв на комментарий 02.06.2016 #

А вот чего мне написал некто Клещ(клец), сенаторов говноед! В личку написал, угрюмый пидор.

Анатолий Клец
2 июня 2016, 09:09
Михаил,так ты и пиши об этом своему другану,Коле, такому же идиоту, как и ты. Зачем Юрию твои дешевенькие мыслишки? А "Коляшка" ваш, из пидоров госдеповских. Вот с ним и сливайся в любовном экстазе, проститутка хренова

no avatar
Николай Воробьёв

отвечает Михаил SU на комментарий 03.06.2016 #

Так Михаил посмотри на его аватарку,дебил и тролль.И модераторы их комменты не удаляют,а удаляют наши когда мы им отпор даём.

no avatar
Михаил SU

отвечает Юрий Сенаторов на комментарий 02.06.2016 #

... и ведь вся беда этого перевеса заключалась в дерьмосенаторе, которого Николай забыл отлепить от подошвы своего ботинка.
Всегда говорил Николаю: - Смотри, куда наступаешь!

no avatar
Joe Aston

комментирует материал 01.06.2016 #

мало чего-то.
и температура 38-40 отностельно низкая. обычно до 42 надо.
и у японцев - стоячие ванные - это совсем другое и легче жар переносить и тело более равномерно полностью прогревается.

no avatar
Николай Воробьёв

отвечает Joe Aston на комментарий 01.06.2016 #

Ну если озвучена именно эта температура то значит это проверено и обосновано.

no avatar
Joe Aston

отвечает Николай Воробьёв на комментарий 02.06.2016 #

продолжительность процедуры тоже не указана.

no avatar
Константин Крылов

комментирует материал 02.06.2016 #

))) А банька русская каждую неделю поэффективней ванн будет.)))

no avatar
Николай Воробьёв

отвечает Константин Крылов на комментарий 02.06.2016 #

Русская баня с веником и пивом лекарство от всех болезней!

no avatar
Константин Крылов

отвечает Николай Воробьёв на комментарий 02.06.2016 #

Вот вот, если пиво лишь на камни, а внутрь - ни-ни!!! Алкоголь и баня несовместимы в плане здоровья.

no avatar
Semen semetr

комментирует материал 02.06.2016 #

Я с осторожностью отношусь к японским рецептам. Не хочу на них походить.

no avatar
Роман Рихтер

отвечает Semen semetr на комментарий 12.06.2016 #

Верно!!! Ведь,если "тренируешься как борец сумо,будешь выглядеть как борец сумо", тогда выходит- если следовать советам японцев ,то будешь выглядеть японцем! А я не хочу выглядеть японцем!

no avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland