Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

ПРИСТАНЬ ОПТИМИСТОВ

Сообщество 5723 участника
Заявка на добавление в друзья

КАК УБЕЖАТЬ ОТ МАРАЗМА...



Вы помните, как почти полвека назад по всему миру прозвучал лозунг "Бегом от инфаркта!"? И народ побежал и до сих пор бежит, да еще как! Бегают и стар, и млад, и люди среднего возраста. Бегают, тренируют сердечную мышцу, закаляют и оберегают сердце. Держат его в боевом состоянии.

А как обстоит дело с человеческим мозгом? Может быть, есть способ помочь и этому полезному органу нашего тела не стареть так быстро, не изнашиваться, не стираться от постоянного использования? Может быть, есть какая-нибудь аналогия аэробике или бегу трусцой для тренировки клеток головного мозга, чтобы затормозить снижение умственных способностей человека, замедлить сползание к маразму?

Есть такая методика, и она называется нейробикой!

"Нейробика" – термин, введенный в широкое употребление в 1998 году американским нейробиологом Лоуренсом Кацем (Lawrence C. Katz) (1956–2005). Составлен он из двух слов: "нейрон" (нервная клетка) и "аэробика". То есть – аэробика для нейронов. Нейробика предполагает, что мозгу человека, так же как и мышцам его тела, необходима тренировка. И для подобной тренировки мозга нейробика предлагает использовать простые, не обременительные для человека приемы и упражнения.

Нейробика утверждает, что наш мозг слабеет и стареет от рутины. Да-да, именно от ежедневных, повторяющихся годами, одних и тех же движений, слов, ощущений, действий. Именно это ведет к ослаблению памяти, замедлению реакции, невозможности сконцентрировать внимание.

Нейробика утверждает, что тренировать мозг – это значит удивлять, поражать, изумлять его, и предлагает среди прочего несколько простых упражнений.

1."Меняем полушария"

Застегивайте пуговицы на рубашке, чистите зубы, открывайте дверь "неправильной рукой". Берите ложку в левую руку, а если вы левша – в правую. Таким образом, развиваются нестандартное мышление и творческие способности.

2. "Мы пойдем другим путем"

Выбирайте другие маршруты для обычных прогулок, даже в магазин за хлебом идите по другой стороне улицы, посещайте новые достопримечательности, проводите выходные и отпуск в незнакомых местах. Таким способом развивается пространственная память.

3. "Летучая мышь"

Пробуйте передвигаться по дому, подниматься по лестнице в квартиру с закрытыми глазами – это отличная гимнастика для нейронов мозга.

4. "Деньги на ощупь"

Высыпьте в карман немного мелочи и попробуйте на ощупь определить номинал монеты. Для особо продвинутых – попробуйте определить достоинство бумажной купюры. Очень хорошее упражнение для того, чтобы с пользой провести время в очереди, в поездке, в ожидании кого-либо.

5. "Долой рутину!"

Чаще меняйте интерьер дома, офиса, переставьте вещи на другие места, расположите по-другому предметы на рабочем столе, пробуйте готовить новые блюда, покупать незнакомые продукты, косметику, парфюмерию. Таким образом у вас активизируются органы чувств и ассоциативная память.

6. "Учимся риторике"

Старайтесь нетривиально отвечать на самые обычные вопросы вроде "Что нового?", "Как дела?" Старайтесь наполнить свою речь новыми фразами, неизбитыми замечаниями, придумывайте новые шутки, рассказывайте своим друзьям обо всем интересном, что вы прочитали или услышали. Таким образом, активизируется усвоение информации, развивается связная речь.

Разве это трудные упражнения? Разве для их выполнения требуются время и усилия? Разве для этого необходимы денежные затраты? Ответ: нет, нет и нет!

Так давайте же начнем с малого. Давайте постепенно, но постоянно, ежедневно тренировать наш мозг. А потом оглянемся и удивимся, как изменилось качество жизни!

Источник: www.domik.net
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (120)

Елена Валеева

комментирует материал 28.11.2012 #

Добавила в закладки. Считаю, что всё правильно, просто и гениально :)))

no avatar
galina golubenco

отвечает Елена Валеева на комментарий 28.11.2012 #

Я попробовала. Очень даже неплохо получается!
Ну, а результаты увидим через время...)))

no avatar
Елена Валеева

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

И я попробую что-нибудь, что получится. Мебель переставлять не обещаю, но зубы почистить левой рукой - а что, это даже интересно :)))

no avatar
galina golubenco

отвечает Елена Валеева на комментарий 28.11.2012 #

А мебель и не надо: достаточно какие-то вещи сдвинуть с привычных мест! Например, домашние тапочки поставить куда-нибудь не туда...))

no avatar
Елена Валеева

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

Угу, а потом полдня их искать! Зарядка и для ума, и попу лишний раз от стула оторвёшь :)))))

no avatar
valeri ska4kov

комментирует материал 28.11.2012 #

Долой рутину.

Только бы жена не прочитала этот пункт!

Уже и так не знаю куда щемиться, от этой "нерутины"!

no avatar
Иосиф Куралов

комментирует материал 28.11.2012 #

А попробуйте минут 40-50 подряд говорить с аудиторией, в которой студенты или старшеклассники. Тоже хорошая тренировка.

no avatar
valeri ska4kov

отвечает Иосиф Куралов на комментарий 28.11.2012 #

Вот, в чем отличие учителя от врача!

Общение с молодежью.....

no avatar
Иосиф Куралов

отвечает valeri ska4kov на комментарий 29.11.2012 #

Вы меня возвысили. Я не учитель. Просто приглашают в разные аудитории. Иногда и к пенсионерам. Иногда к младшим школьникам. Кстати, с ними - с пенсионерами и младшими школьниками - общаться интереснее всего. А студенты и старшеклассники - посложнее.

no avatar
valeri ska4kov

отвечает Иосиф Куралов на комментарий 29.11.2012 #

У меня был опыт общения только со студентами.

Есть мечта поработать в детском садике, да кто возьмет!

no avatar
Иосиф Куралов

отвечает valeri ska4kov на комментарий 29.11.2012 #

Сторожем или дворником возьмут...)) В детских садах тоже доводилось бывать. Вот там по-настоящему сложно. Трудно привлечь и удержать внимание хотя бы минут пять подряд.

no avatar
galina golubenco

отвечает Иосиф Куралов на комментарий 28.11.2012 #

Да уж! Я так не один год тренировалась!
Но вот закончились регулярные трудовые будни - и мозгу что-то уж очень захотелось бездельных праздников! Надо его напрягать, бездельника!!!

no avatar
Владимир Голубенко

комментирует материал 28.11.2012 #

Мозг с годами сохнет, на беду мою;
Осознать непросто это - боль же...
Радует одно: чем меньше думаю -
Тем единомышленников больше! :)

no avatar
Леон Ива

отвечает Владимир Голубенко на комментарий 28.11.2012 #

Особенно в ГП... А потому к 6 пунктам в статье "Как убежать от маразма?" надо еще обязательно добавить 7 пункт "Читайте Истину!" Леона Ива здесь на его блоге ПУТЯХ И ТРОПАХ ИСТИНЫ за05.05.2012г , см. http://gidepark.ru/user? leoniva/content/1332648

no avatar
Тина Коржева

комментирует материал 28.11.2012 #

Спасибо за статью! нравится, попробую, все положения полезные и , правда, ничего не стоят!

no avatar
Светлана Василевская

комментирует материал 28.11.2012 #

Спасибо за советы.Интересно.Хотя, я скептик по натуре, и считаю,что все связанное с мозгом-не изучено, загадочно, непредсказуемо...Но попробовать можно.

no avatar
galina golubenco

отвечает Светлана Василевская на комментарий 28.11.2012 #

Тем более, что хуже от этого не станет ни в коем случае!

no avatar
Сенди 0514

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

Люблю переставлять мебель, менять занавески, ходить в салон сделать себе разные модные стрижки,люблю путешествовать,люблю все времена года ,особенно Осень,одним словом люблю жизнь во всех проявлениях,но избегаю рутины.)

no avatar
NE PODAROC NL

отвечает Сенди 0514 на комментарий 28.11.2012 #

не люблю переставлять мебель.. мне спину свою жалко.. и вообще перемен не люблю.. ночью с закрытыми глазами могу найти даже иголку с ниткой.. потому-как знаю где всё это лежит..

no avatar
Сенди 0514

отвечает NE PODAROC NL на комментарий 29.11.2012 #

Я тоже найду все в своем доме. но люблю менять интерьер, и делать перестановку мебели, и сервировку стола праздничнго каждый год с новой красивой скатертью.

no avatar
Ольга Самойлова

комментирует материал 28.11.2012 #

Что-то мне не очень нравятся такие советы...
Мебель переставлять не люблю, у меня расставлена рационально и глазу приятно.
Менять духи - каждому своё. Меняю в зависимости от времени года, суток и пункта назначения. А вовсе не для тренировки мозга.
Незнакомые продукты? Косметика? Надо сюда добавить смену автомобиля каждые 1,5-2 года, каждые полгода смена гаджетов и в довершение - места жительства. Вот будет задачка для мозга! :))
Все знают про скрытую рекламу. Здесь тоже какое-то программирование сознания. Типа слов Фурсенко о школе, которая должна воспитывать квалифицированных потребителей. :)) Здесь - что-то подобное для другого возраста, мол мы и про вас не забыли.
Лучше уж учить стихи , это гораздо экономнее предложенного. ;)

no avatar
Сергей Козин

комментирует материал 28.11.2012 #

Спасибо, очень любопытно. Особенно мне понравился пункт 4. Весьма актуальный и полезный почти для всех

no avatar
galina golubenco

отвечает Сергей Козин на комментарий 28.11.2012 #

И радостный: пощущал карман - решил, что там тыща лежит. Вынул купюру - а это оказывается сто евро, забытые случайно после позавчерашнего посещения ресторана!!!!))))

no avatar
Сергей Козин

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

Кучеряво живете! У меня обычно после посещения ресторанов сто евро в карманах не остается

no avatar
galina golubenco

отвечает Сергей Козин на комментарий 28.11.2012 #

А я и в рестораны давным давно не хожу... )))

no avatar
Сергей Козин

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

Могу себе представить, сколько евро уже скопилось в Ваших карманах!

no avatar
galina golubenco

отвечает Сергей Козин на комментарий 28.11.2012 #

Ага! Но я, согласно рекомендациям, карманы куда-то переложила. Теперь задача- как их найти!!! (((

no avatar
NE PODAROC NL

отвечает Сергей Козин на комментарий 28.11.2012 #

а я вообще была в ресторане последний раз.. 24 года назад.. на собственной свадьбе ))

no avatar
Мaрия А "13

комментирует материал 28.11.2012 #

Здорово, Галочка! Спасибо за пост. Сегодня же попробую ходить с закрытыми глазами, если не убьюсь, доложу, как прошла тренировка мозга. :-))

no avatar
Юрий  Касьянов

комментирует материал 28.11.2012 #

Бегать от маразма, что с шулером в карты играть. Все равно на финише первым будет! Предлагаю практиковать пешие прогулки. Глядишь, и мимо впопыхах проскочит! Пока мы до финиша добредем, маразм сам от тоски копыта откинет!

no avatar
galina golubenco

отвечает Юрий  Касьянов на комментарий 28.11.2012 #

Очень полезный совет!
Теперь только постарайтесь прогуливаться с закрытыми глазами, одновременно руками ощупывая монетки в кармане и рассуждая, хватит ли их для... Польза двойная: здоровье сохраните и маразма, пробегающего мимо, не заметите!

no avatar
Юрий  Касьянов

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

Галина, маразм хитрый! Подберется незаметно, пока я с закрытыми глазами свои финансы подсчитывать буду. Нет, я уж лучше врага лицом к лицу, с открытым забралом встречу! Еще посмотрим, кто кого!

no avatar
galina golubenco

отвечает Юрий  Касьянов на комментарий 28.11.2012 #

Тоже хорошо! Пусть он, маразм, знает, с кем дело имеет!!!
Думаю, испугается и убежит...

no avatar
Юрий  Касьянов

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

Галина, наш человек! Пусть маразм от нас бегает, а не мы от него! Лучшая оборона - наступление!

no avatar
Сенди 0514

комментирует материал 28.11.2012 #

Я добавила в закладки.Спасибо за правильную статью.Скажу по секрету всему свету, так я живу и жила всю жизнь, все делаю чтобы избежать рутины.Поэтому как мне говорят несотря на возраст " Ты еще молодая"

no avatar
Николай Воробьёв

комментирует материал 28.11.2012 #

Лучше всего выучить стихи,на пример Евгения Онегина наизусть прочитать.

no avatar
galina golubenco

отвечает Николай Воробьёв на комментарий 28.11.2012 #

Тогда мне придётся начинать с "Илиады" : "Евгения Онегина" я со школьных лет знаю наизусть...

no avatar
Николай Воробьёв

отвечает galina golubenco на комментарий 28.11.2012 #

Надо запоминать что то новое.

no avatar
Lina Khomutova

комментирует материал 28.11.2012 #

Все хорошо, что помогает этому мосху работать и в нужный момент выдавать из своих закромов нужную информацию.

no avatar
Виктор Сорокин

комментирует материал 28.11.2012 #

Все эти советы нацелены на тренировку мозга, так же как физические упражнения- на тренировку мышц...
Есть одно ограничение- каждому времени жизни свои нагрузки... Нейрофизиология учит,что

no avatar
Виктор Сорокин

отвечает Виктор Сорокин на комментарий 28.11.2012 #

функции мозга ослабевают по определенным причинам, в первую очередь с физическим здоровьем самого мозга, поэтому нелишне, в первую очередь, чаще консультироваться у врача... Физические процессы в мозге, степень обеспечения его кровью, кислородом и проч.определяют здоровье всего организма,
Что до тренировки мозга, я предпочитаю активный и разнообразный образ жизни, где тренируется весь организм и все разделы мозга, без исключений!
Замечаю, что крайне сложно (и даже болезненно!) заниматься умственной деятельностью, даже читать книги, после длительного перерыва, поэтому ищу занятные, интересные темы.
Что до памяти, то известно, что мозг запоминает всегда выборочно информацию, наиболее
значимую. которой с годами становится все меньше, да и сама память не очень-то готова
к восприятию и запоминанию информации (причины-см.выше)

no avatar
Marina O

комментирует материал 28.11.2012 #

Спасибо, Галочка! Так всё разумно и просто... возьму на вооружение, забрала в закладки.

no avatar
robin kruzo

комментирует материал 28.11.2012 #

galina,- да, Вы, умница!
Хотел бы добавить и похвастаться, - моей матери 93. Она занимается шиа-цу. А было очень плохое здаровье, - ей пришлось раньше времени уйти на пенсию. В Японии средний женский возраст около 90, - это потому, что японки занимаются шиа-цу.

no avatar
ppp sss

комментирует материал 28.11.2012 #

Комментарий удален модератором Newsland

no avatar
galina golubenco

отвечает ppp sss на комментарий 29.11.2012 #

Так маразм это не болезнь, а просто её проявление. Так что о нём, родимом, можно и подумать - без вреда для организма. А упражнения делаются по ходу жизни, вовсе от неё не отвлекая.)))

no avatar
Наталия Шершнёва

комментирует материал 28.11.2012 #

А ещё головоломки, викторины, кроссворды и т.д. и т.п.....

no avatar
Ирина Черкашина

комментирует материал 28.11.2012 #

Творческий подход к жизни это наверное самое главное ,спасибо )))гербера

no avatar
Андрей Грибушин

комментирует материал 28.11.2012 #

...Читать, читать, и еще раз читать (в т.ч. - с фонариком под одеялом!) и обдумывать прочитанное, вообразить/представить содержимое/смысл/действия в тексте - в натуре вашего ума !

no avatar
Лариса Изотова

комментирует материал 28.11.2012 #

Левой рукой неоднократно пыталась писать, рисовать. Не дано. Абыдно, но рук не опускаю.

no avatar
георгий сауриди

комментирует материал 28.11.2012 #

Давайте!!!!...:))))
Простите, Галина, но мне эти, и им подобные, советы, очень напоминают такие же. про то, как тренировать мышцы: там предлагается, например, стоя на остановке напрягать одну группу мышц, в другом месте - другую... А у меня голова обычно думает о чём угодно, только не об этом.. Жить хочется, а не тренироваться...
Но это моё, личное, мнение...

no avatar
Димыч 49

комментирует материал 29.11.2012 #

Применяю 1, 2, 6. Ещё ем китайскими палочками, развивают моторику и реакцию. )

no avatar
Nata Lja

комментирует материал 29.11.2012 #

Маразм нечаянно нагрянет,
Когда его совсем не ждешь...

no avatar
Henrik KWINTO

комментирует материал 29.11.2012 #

Комментарий удален модератором Newsland

no avatar
Алексей Потроваев

комментирует материал 29.11.2012 #

Зачем искать дорогу к чёрту, когда чёрт за плечами сидит..Н.В.Гоголь "Ночь перед Рождеством...Куда бежать от маразма , когда эив1м в стране маразма?)))

no avatar
galina golubenco

отвечает Алексей Потроваев на комментарий 29.11.2012 #

А зато как приятно: вся страна в маразме - а Вы нет!!!

no avatar
Алексей Потроваев

отвечает galina golubenco на комментарий 29.11.2012 #

А где это у меня написано, то о чём Вы написали..))) вся страна в маразме - а Вы нет!!!

no avatar
galina golubenco

отвечает Алексей Потроваев на комментарий 29.11.2012 #

Если бы Вы были в маразме, не сумели бы ясно выразить свои мысли. Вы - сумели.))
Ну, а про страну у Вас написано.

no avatar
Алексей Потроваев

отвечает galina golubenco на комментарий 29.11.2012 #

Если бы вы только знали в каком я маразме))))

no avatar
Hagani Ahmedov

комментирует материал 29.11.2012 #

Добавил бы ещё и смену партнёров по жизни...

no avatar
galina golubenco

отвечает Hagani Ahmedov на комментарий 29.11.2012 #

Ну, тут уж как кому повезёт... )))

no avatar
Hagani Ahmedov

отвечает galina golubenco на комментарий 29.11.2012 #

Мне повезло, отхватил молодку. А её учить надо уму-разуму.
Тренировка!..

no avatar
galina golubenco

отвечает Hagani Ahmedov на комментарий 29.11.2012 #

Да, хорошо Вам!!!!

no avatar
Hagani Ahmedov

отвечает galina golubenco на комментарий 29.11.2012 #

Хорошо, согласен, но хлопотно. От маразма ещё лучше лечит Библия ...SQL!

no avatar
Валерий Ружич

отвечает Hagani Ahmedov на комментарий 29.11.2012 #

Смену партнеров, конечно, с понижением их возраста, Вы на это намекнули, каэтся)))? Справедливо, однако.

no avatar
Валерий Ружич

комментирует материал 29.11.2012 #

Кто бы спорил, но не я. Есть еще один способ-занимайтесь наукой, всерьез, тогда маразм проявится слабее и в более мягкой форме, хотя полностью маразма возрастного трудно избежать. Но попытка не пытка. Некоторые из тех , кто борется с маразмом, сохраняют ясное сознание до самой кончины, можно написать завещание, отдать последние напутствия, проститься по-хорошему, а это дорогого стоит.)))!
Так что лозунг Голубенко выносим на щит. Главное во-время, поскольку на МП зрелый контингент.

no avatar
Елена Полуэктова

комментирует материал 29.11.2012 #

Ой как классно)))))))фсё...щас в офисе всё местами поменяю))) и буду ходить с закрытыми глазами)))))))а вечером возьмусь всё переставлять в доме)))) главное не забыть тапки домочадцев подальше переставить))))))))))) интересно какой ужин получится если варить его с закрытыми глазами?))))))))) зато никакой монотонности))) эээх, придется в аптеку зайти купить что-нить от синякофф)))))))

no avatar
К. Алексей

комментирует материал 29.11.2012 #

"КАК УБЕЖАТЬ ОТ МАРАЗМА..."

Надо дать ему на одном из виражей обогнать себя...

no avatar
Ольга Алферова

комментирует материал 30.11.2012 #

Очень понравилась статья! Творчество в таких мелочах, действительно, нас оставляет молодыми и остроумными надолго!) Мне понравился пункт 6. Так скучно порой слышать автоматические ответы, ничего не открывающие. Суть в том, чтобы освежать свои чувства!

no avatar
Нео СчастьеЕсть

комментирует материал 02.12.2012 #

Пункт 3 выполняю когда свет вырубают. В т.ч. солнечный.

no avatar
galina golubenco

отвечает Нео СчастьеЕсть на комментарий 02.12.2012 #

Тут с Вами салидарна, думаю, вся страна)))

no avatar
Нео СчастьеЕсть

отвечает galina golubenco на комментарий 02.12.2012 #

Еще бы при этом каток не включали...

no avatar
Анна Щербакова

комментирует материал 07.12.2012 #

Днями мрачно размышляла на тему тренировки памяти,у меня бабуличка стала без ума от одного немчика,Альцгеймером зовут.
Спасибо Галина,занесла в очень нужные записи.

no avatar
Юрий Новиков

комментирует материал 22.12.2012 #

**Бегают, тренируют сердечную мышцу, закаляют и оберегают сердце.** - кто-то бегает ОТ инфаркта, а кто-то ЗИ ним....
Это про бег и про мозги....http://www.atletikaklub.ru/ur_n/gl16.htm

no avatar
galina golubenco

отвечает Юрий Новиков на комментарий 22.12.2012 #

Посмотрела. Интересно.
Впрочем, любое лекарство, употребляемое без меры и толку, превращается в яд. Почему же бегу не быть таким же?!

no avatar
Юрий Новиков

отвечает galina golubenco на комментарий 22.12.2012 #

Зачем же то, что предназначено для здоровья и другой пользы превращать в яд?

no avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland