КАК УБЕЖАТЬ ОТ МАРАЗМА...
На модерации
Отложенный
Вы помните, как почти полвека назад по всему миру прозвучал лозунг "Бегом от инфаркта!"? И народ побежал и до сих пор бежит, да еще как! Бегают и стар, и млад, и люди среднего возраста. Бегают, тренируют сердечную мышцу, закаляют и оберегают сердце. Держат его в боевом состоянии.
А как обстоит дело с человеческим мозгом? Может быть, есть способ помочь и этому полезному органу нашего тела не стареть так быстро, не изнашиваться, не стираться от постоянного использования? Может быть, есть какая-нибудь аналогия аэробике или бегу трусцой для тренировки клеток головного мозга, чтобы затормозить снижение умственных способностей человека, замедлить сползание к маразму?
Есть такая методика, и она называется нейробикой!
"Нейробика" – термин, введенный в широкое употребление в 1998 году американским нейробиологом Лоуренсом Кацем (Lawrence C. Katz) (1956–2005). Составлен он из двух слов: "нейрон" (нервная клетка) и "аэробика". То есть – аэробика для нейронов. Нейробика предполагает, что мозгу человека, так же как и мышцам его тела, необходима тренировка. И для подобной тренировки мозга нейробика предлагает использовать простые, не обременительные для человека приемы и упражнения.
Нейробика утверждает, что наш мозг слабеет и стареет от рутины. Да-да, именно от ежедневных, повторяющихся годами, одних и тех же движений, слов, ощущений, действий. Именно это ведет к ослаблению памяти, замедлению реакции, невозможности сконцентрировать внимание.
Нейробика утверждает, что тренировать мозг – это значит удивлять, поражать, изумлять его, и предлагает среди прочего несколько простых упражнений.
1."Меняем полушария"
Застегивайте пуговицы на рубашке, чистите зубы, открывайте дверь "неправильной рукой". Берите ложку в левую руку, а если вы левша – в правую. Таким образом, развиваются нестандартное мышление и творческие способности.
2. "Мы пойдем другим путем"
Выбирайте другие маршруты для обычных прогулок, даже в магазин за хлебом идите по другой стороне улицы, посещайте новые достопримечательности, проводите выходные и отпуск в незнакомых местах. Таким способом развивается пространственная память.
3. "Летучая мышь"
Пробуйте передвигаться по дому, подниматься по лестнице в квартиру с закрытыми глазами – это отличная гимнастика для нейронов мозга.
4. "Деньги на ощупь"
Высыпьте в карман немного мелочи и попробуйте на ощупь определить номинал монеты. Для особо продвинутых – попробуйте определить достоинство бумажной купюры. Очень хорошее упражнение для того, чтобы с пользой провести время в очереди, в поездке, в ожидании кого-либо.
5. "Долой рутину!"
Чаще меняйте интерьер дома, офиса, переставьте вещи на другие места, расположите по-другому предметы на рабочем столе, пробуйте готовить новые блюда, покупать незнакомые продукты, косметику, парфюмерию. Таким образом у вас активизируются органы чувств и ассоциативная память.
6. "Учимся риторике"
Старайтесь нетривиально отвечать на самые обычные вопросы вроде "Что нового?", "Как дела?" Старайтесь наполнить свою речь новыми фразами, неизбитыми замечаниями, придумывайте новые шутки, рассказывайте своим друзьям обо всем интересном, что вы прочитали или услышали. Таким образом, активизируется усвоение информации, развивается связная речь.
Разве это трудные упражнения? Разве для их выполнения требуются время и усилия? Разве для этого необходимы денежные затраты? Ответ: нет, нет и нет!
Так давайте же начнем с малого. Давайте постепенно, но постоянно, ежедневно тренировать наш мозг. А потом оглянемся и удивимся, как изменилось качество жизни!
Комментарии
Ну, а результаты увидим через время...)))
Только бы жена не прочитала этот пункт!
Уже и так не знаю куда щемиться, от этой "нерутины"!
Общение с молодежью.....
Но вот закончились регулярные трудовые будни - и мозгу что-то уж очень захотелось бездельных праздников! Надо его напрягать, бездельника!!!
Есть мечта поработать в детском садике, да кто возьмет!
Осознать непросто это - боль же...
Радует одно: чем меньше думаю -
Тем единомышленников больше! :)
Мебель переставлять не люблю, у меня расставлена рационально и глазу приятно.
Менять духи - каждому своё. Меняю в зависимости от времени года, суток и пункта назначения. А вовсе не для тренировки мозга.
Незнакомые продукты? Косметика? Надо сюда добавить смену автомобиля каждые 1,5-2 года, каждые полгода смена гаджетов и в довершение - места жительства. Вот будет задачка для мозга! :))
Все знают про скрытую рекламу. Здесь тоже какое-то программирование сознания. Типа слов Фурсенко о школе, которая должна воспитывать квалифицированных потребителей. :)) Здесь - что-то подобное для другого возраста, мол мы и про вас не забыли.
Лучше уж учить стихи , это гораздо экономнее предложенного. ;)
И отчёта жду с нетерпением!
Теперь только постарайтесь прогуливаться с закрытыми глазами, одновременно руками ощупывая монетки в кармане и рассуждая, хватит ли их для... Польза двойная: здоровье сохраните и маразма, пробегающего мимо, не заметите!
Думаю, испугается и убежит...
Есть одно ограничение- каждому времени жизни свои нагрузки... Нейрофизиология учит,что
Что до тренировки мозга, я предпочитаю активный и разнообразный образ жизни, где тренируется весь организм и все разделы мозга, без исключений!
Замечаю, что крайне сложно (и даже болезненно!) заниматься умственной деятельностью, даже читать книги, после длительного перерыва, поэтому ищу занятные, интересные темы.
Что до памяти, то известно, что мозг запоминает всегда выборочно информацию, наиболее
значимую. которой с годами становится все меньше, да и сама память не очень-то готова
к восприятию и запоминанию информации (причины-см.выше)
Хотел бы добавить и похвастаться, - моей матери 93. Она занимается шиа-цу. А было очень плохое здаровье, - ей пришлось раньше времени уйти на пенсию. В Японии средний женский возраст около 90, - это потому, что японки занимаются шиа-цу.
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором
Простите, Галина, но мне эти, и им подобные, советы, очень напоминают такие же. про то, как тренировать мышцы: там предлагается, например, стоя на остановке напрягать одну группу мышц, в другом месте - другую... А у меня голова обычно думает о чём угодно, только не об этом.. Жить хочется, а не тренироваться...
Но это моё, личное, мнение...
Когда его совсем не ждешь...
Комментарий удален модератором
Ну, а про страну у Вас написано.
Тренировка!..
Так что лозунг Голубенко выносим на щит. Главное во-время, поскольку на МП зрелый контингент.
Надо дать ему на одном из виражей обогнать себя...
Спасибо Галина,занесла в очень нужные записи.
Это про бег и про мозги....http://www.atletikaklub.ru/ur_n/gl16.htm
Впрочем, любое лекарство, употребляемое без меры и толку, превращается в яд. Почему же бегу не быть таким же?!