Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?
Заявка на добавление в друзья

Можно ли из совы превратиться в жаворонка?

2710 50 41

Я – 100%-ная сова. Для меня подъем в 6 утра равнозначен самоубийству. Кое-как отскребаю себя от постели, доползаю до ванной. Без получасового отмокания в воде человеком себя в принципе чувствовать не могу. Ударная доза кофе тоже помогает прийти в себя, но все равно, если пришлось рано встать – день насмарку. Именно поэтому мой рабочий день начинается с 10 утра. К этому моменту ощущаю себя бодрячком и готова к великим делам.

Ночью же тоже мучения. Заснуть раньше 2-3 часов ночи редко когда получается. Пробовала разные методы. И травы с ваннами, и книжечку перед сном, и молоко теплое с печеньем, даже фильм, под который засыпает вся моя семья, меня вообще никак «неберет». В итоге, когда все уже спят, я запросто могу всё ещё шуршать по хозяйству, доделывать домашние дела, перестирывать накопившиеся вещи, готовить на завтрашний день еду и т.д.

Вычитала, что можно, оказывается, свой организм перенастроить с совы на жаворонка. Ой, как мне это подошло бы. Но вот даже не представляю, как можно перестроиться без вреда для организма. Для меня даже перевод времени на зимнее-летнее равнозначен катастрофе.

А у вас получилось из совы стать жаворонком? Или не бороться с природой, оставить все как есть?

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (50)

примат цейс

комментирует материал 01.04.2011 #

Анекдот:

-Шеф: Женя,почему опоздали на работу?
-Женя:Иван Иваныч,вчера легла около двух,проспала...
-Шеф:Попробуйте ложиться около одного...

no avatar
Miri Silvermiri

комментирует материал 01.04.2011 #

Мой муж говорит, что это происходит потому, что у меня нет режима. Причем тут режим? Он считает что стоит только в одно и то же время ложиться и вставать, как организм сам начнет перестраиваться. В принципе, вот что можно попробовать: встать в 6 часов утра, весь день не дремать сидя, стоя или лежа. На ночь - не есть, выпить стакан теплого молока с двумя полными чайными ложками меда. Лечь в постель часов в 10. В постели расслабиться и попробовать выполнить дыхание с задержкой на счет 4: медленно глубоко вздохнуть, считая про себя до четырех, задержать дыхание на 4 секунды, потом также медленно выдохнуть.Там откуда я это вычитала, говорилось, что такое дыхательное упражнение надо повторить 16 раз. Однако вам возможно будет достаточно 3 - 4 раз.

no avatar
Miri Silvermiri

отвечает Miri Silvermiri на комментарий 01.04.2011 #

Можно попробовать ароматерапию. Для этого надо купить специальный подсвечник с полочкой над пламенем. Вы капаете несколько капель ароматического масла (надо только спросить в аптечном магазине, какие масла для этого подходят) на полочку, вставляете свечу, зажигаете и ставите возле постели этот зажженный подсвечник. Масло от пламени разогревается и распространяет аромат, который навевает сон. Ну и, конечно, хороший секс перед сном лечит бессонницу радикальнейшим образом. Приятных вам сновидений!

no avatar
Регулировщик nwt

комментирует материал 01.04.2011 #

элементарно, ватсон...
ежедневный подъём утром - 05:45
умывание лица холодной водой, особо ушей и областей затылка, шеи - 05:50
легкая физзарядка и утренняя пробежка (по самочувствию и тренированности) - до 10 км - с 05:55 - 07:00
в выходные больше.
далее - по плану... никакого кофе, никаких наркотиков-лекарств любого типа и возбуждающих - весь день.
ничего не жрать после 18:00, только питьё - только воды.
отбой от 22:30 до 23:45.
и вновь по графику.
через неделю - месяц - квартал- полгода на выходе здоровье, сон, вес, частота пульса и давление, которым будут удивляться врачи изурпаторы нашего здоровья и всё ваше окружение.

no avatar
aliir nl

отвечает Регулировщик nwt на комментарий 02.04.2011 #

Не для сов.

no avatar
Регулировщик nwt

отвечает aliir nl на комментарий 02.04.2011 #

абсолютно для всех, ибо данные градации придуманы для городских жителей, которые по тем или иным причинам подстроены под ритмику не самых лучших городских процессов и особенно мегаполисов.

no avatar
aliir nl

отвечает Регулировщик nwt на комментарий 02.04.2011 #

Я по себе знаю: мне 10 лет подряд приходилось вставать на учебу/работу в 7 утра, но так и не перестроился.

no avatar
Регулировщик nwt

отвечает aliir nl на комментарий 02.04.2011 #

это также возможно, ибо перестраивать надо весь стиль жизни, не всем это по плечу, как и чемпионство мира.
другой разговор, что иногда жизнь делает такие предложения, от которых уже нельзя отказаться, ибо это будет уже и не жизнь.
не всегда надо разумному ждать таких предложений.
всех благ...

no avatar
Елена Ерошенко

отвечает Регулировщик nwt на комментарий 02.04.2011 #

Я всю жизнь пыталась перестроиться-и что толку? Встать я могу и в 6-00,но до 9 так и буду сонная ходить.И пробежки, и обливания холодной водой не помогли. Сейчас установила режим с 24-00 до 8-00.Оказывается это мой биоритм.Час на раскачку с 9 могу работать.

no avatar
Регулировщик nwt

отвечает Елена Ерошенко на комментарий 02.04.2011 #

сочувствую...
предварительно можно сказать - низкий физический уровень выносливости, с его повышением потребность во сне падает пропорционально, но нельзя снижать, думается, ниже 5,5-6,0 часов сна в сутки, количество пищи также падает из-за повышения кпд переработки.
всех благ...

no avatar
ольга вавилова

отвечает Регулировщик nwt на комментарий 02.04.2011 #

4 месяца,волею судеб, бегу по прописанному Вами кругу- бесполезно-сегодня в 11 заснула над бумагами на работе.....

no avatar
Регулировщик nwt

отвечает ольга вавилова на комментарий 03.04.2011 #

отдельные сбои - норма у любого, человек не автомат, а если система, то обязательно есть причины: несбалансированное питание в первую очередь, недостаток витаминов, связанное с этим неритмичность работы кишечника, стрессовые ситуации перед сном или во время сна...
лучшее снотворное - молитва Всевышнему перед сном и желательно при пробуждении...
всех благ...

no avatar
ship ship

отвечает Регулировщик nwt на комментарий 02.04.2011 #

можно ли надеяться на истину? можете ли честно сказать, что из вышеперечисленног делаете вы, как долго, какие трудности на своем пути встречаете, как их преодолеваете? только честно, или никак. да, кстати, возраст, вес, семья, дети? можно на почту shipav на майле.

no avatar
Регулировщик nwt

отвечает ship ship на комментарий 03.04.2011 #

проверено на собственной практике, с выходом из режима и входом обратно, все мы люди, но - мин нет...
давайте точный адрес...

no avatar
aliir nl

комментирует материал 02.04.2011 #

Жаворонки и совы перестроиться не смогут.
В отличии от голубей.

no avatar
Tacita Nightingale

комментирует материал 02.04.2011 #

Это делается по желанию. По дисциплине. Я была жаворонком. Потом стала совой. Если будет нужно - стану жаворонком опять. Я ложилась в 2-3 ночи. Попала в лапы дисциплины - стала ложиться по свистку прекрасно в 22. Сейчас опять меняю режим на ночной. Просто так. Всё возможно человеку. Даже рамки себе устанавливать типа "жаворонок-сова" Можно быть кем хочешь. .

no avatar
Дядя Сережа

комментирует материал 02.04.2011 #

Человек - зверь такой: ко всему привыкает. Я тоже когда-то был "совой" с подъемами поближе к полудню и заваливанием на бок ближе к утру. Потом потребовалось сделаться более продуктивным и для этого поменять график. И все вполне получилось. Эти самые присловутые "биоритмы" - просто привычка. Как отказаться от привычки ненужной/вредной и заменить ее нужной/полезной? С пробуждением и включением в активное состояние все довольно просто.
Это была преамбула.
А теперь амбула.
Правило номер раз. Не смотрите / читайте на ночь вещей развлекательных. Вам спать или веселиться? То-то. А вот загрузить мозг (но только мозг) чем-то таким "по-тяжельше" очень даже стоит. Этак часиков с шести вечера. Если загрузитесь честно, а не по принципу "надувной штанги", то к десяти - половине одиннадцатого подушка станет самым желанным на свете.
Правило номер два. Спите в одиночестве. Так мозгу будет значительно легче переходить от фазы быстрого сна к фазе медленного без опасности "внезапного всплытия". Дело в том, что органы чувств функционируют и во время сна, посылая сигналы в мозг.

no avatar
Дядя Сережа

отвечает Дядя Сережа на комментарий 02.04.2011 #

Продолжая тему:
Если рядом сопит (а еще: выделяет запахи, касается, перетягивает одеяло или хотя-бы шевелит матрац) еще кто-то, то мозг получает дополнительную нагрузку. При этом возникает дополнительная тревожность, что глубокому сну не способствует, и норовит "сорвать" из быстрого сна в состояние бодорствования. Для хорошего пробуждения спать нужно максимально полноценно.
Правило номер три. Начинайте день с разминки. Если правила номер раз и два выполнены, то к моменту подъема "необходимое количество часов" точно будет набрано. Останется только "сняться с тормоза". Дайте себе легкую динамическую нагрузку. Именно легкую! Рукам - ногами пошевелите. Без фанатизма, только чтобы кровь разогнать. Перед этим (обязательно!) посетите туалет. А после рекомендуется перейти к каким-то несложным осмысленным действиям. Хоть кофе себе сварите. С размолом зерен, на медленном огне, с парой отставок и помешиванием. Только натощак и перед физнагрузками его не пейте - печень испортите. Ну да, кофеин - стимулятор. Заодно и сосудорасширяющие. Полезно сочетать физическую разминку с умственной. Хорошо идут аудиотексты на изучаемом языке. Или те же аудиокниги Никонова.

Успеха!

no avatar
Георгий Крылов

комментирует материал 02.04.2011 #

Конструктивные советы Вам будут давать только жаворонки и голуби. Сейчас Петербург уже живёт по времени Екатеринбурга (+2 часа). И Путин и Медведев решили этот вопрос для себя - встают в 11 утра, ложатся глубокой ночью. У сов 2 варианта: либо менять работу, либо призывать оппозицию включить перевод на солнечное время (- 2 часа от летнего и декретного) в свою предвыборную программу. Осенью перед выборами станет актуальным. А там глядишь, рано или поздно режим рухнет.

no avatar
Сергей Андреев

комментирует материал 02.04.2011 #

Я - 100% жаворонок. Однако в последние месяцы увлекся браузерной игрой My Lands и пришлось играть ночами. Раньше всегда укладывался в 10-11 вечера, а сейчас сижу ночь напролет и хоть бы что! И вообще спать стал гораздо меньше ( надо все время перегружаться).
А уж обратно перестроиться - с совы на жаворонка - это вообще не проблема. Надо только спать ложиться с позитивным настроем.

no avatar
Н@блюд@тель nl

комментирует материал 02.04.2011 #

Совы, жаворонки, всё это привычки, это не заложено в человеке с рождения. Привыкли поздно ложиться, значит поздно встанете. Приучите себя раньше ложиться, будите раньше вставать.

no avatar
Максим Исаев

отвечает Н@блюд@тель nl на комментарий 01.05.2011 #

Так рассуждают только жаворонки. Сыт голодному, как говорят, не товарищ. То, что для Вас само собой разумеещееся, для сов почти жертвоприношение.)

no avatar
Н@блюд@тель nl

отвечает Максим Исаев на комментарий 01.05.2011 #

Нет. Я раньше 01.00 часа не ложусь, но до этого, в течении года, ложился гораздо раньше и вставал раньше. Первое время было не привычно, потом как само собой разумеющиеся. Привычка, не более.

no avatar
Евгения Двинская

комментирует материал 02.04.2011 #

Увы! Мне все кругом говорят, что это-де ерунда, справиться элементарно... Жизнь прожила, а так и не справилась, хотя до сих пор пытаюсь. Думаю, не надо было и бороться, здоровее была бы.

no avatar
Максим Исаев

отвечает Евгения Двинская на комментарий 02.04.2011 #

Это точно. Сижу ночами до двух или трех, а утром то все равно вставать. И ладно бы вечером раньше лечь, но не получается. Короче, совой родился, ею и помрешь.)

no avatar
Евгения Двинская

отвечает Максим Исаев на комментарий 03.04.2011 #

С утра ты никакой - не человек... Зато где-то к полуночи такая энергия распирает - и голова просветляется, и тело движения требует. Как это преодолеешь? И, кстати, Вы правы, можно провести ночь абсолютно без сна, но на следующую ночь всё равно не уснешь в 11. Здесь, мне кажется, единственный выход - подбирать работу с таким графиком, чтобы как-то жить... иначе - хана.

no avatar
Алла Волкова

комментирует материал 02.04.2011 #

Если хочешь жить по своему графику, надо работу подобрать соответственную. Я тоже всю жизнь мучаюсь из-за ранних подъёмов, при этом спать раньше лечь - это ещё большая проблема. В результате - сосудистые расстройства, бессонница. Чувствовала себя отлично только когда 2 года работала по собственному расписанию.

no avatar
Александр  Китаевич

комментирует материал 02.04.2011 #

Лично я, в свое время, решил проблему так: лег спать в 21,00. промучался до 1 часа ночи.
На следующий день уснул уже раньше, потом еще раньше, и еще, и еще... Теперь без проблем ложусь в 22,00 и засыпаю.
также помогает хотя бы 1 час в день на свежем воздухе и хотя бы 1 час физической активности.
Ну а для крепкого сна надо не есть за 3 часа до, и помыться непосредственно перед... Опять же, оптимальная температура для хорошего сна - 16-18°С под теплым одеялом.

no avatar
Вете Рок

комментирует материал 02.04.2011 #

Для моей дочери не существовало первых уроков в школе,первых пар в институте из-за тяжелого подъема утром. Что только мы не делали и в конце концов оставили попытки поднимать ее рано утром. Если она проснется до 9 часов. то весь день ходит с опухшими глазами и разбитая. Работу она подбирала в соответствии с режимом дня.

no avatar
tat vladi

комментирует материал 02.04.2011 #

Было бы странно, если ложась после 2 ночи, Вы бы легко просыпались в 6 утра, 2 ночи+7 часов сна = 9 утра. Тем более, что после 12 часов ночи сон сам по себе не совсем здоровый, то и не удивительно что у Вас такое тяжелое пробуждение.
А стать жаворонком Вам зачем? Если нет мотивации, то и насиловать организм не надо. Мне вот нравится рано вставать, хотя и была самой настоящей совой! В нашем городе с утра столько можно сделать всего без очередей и толпы: и музеи, и магазины , и спортзал - ни души

no avatar
Наталия Сергеева

комментирует материал 02.04.2011 #

Все возможно было бы желание! Все дело в функциональности, если это улучшит самочувствие, здоровье и не повлияет на работу - сделать это надо!

no avatar
Леон@ _

комментирует материал 02.04.2011 #

Спасибо, регулировщик. Попробую. Что из этого получится... ну наверное что-то и получится

no avatar
Ирина K

комментирует материал 02.04.2011 #

Превратиться их совы в жаворонка практически невозможно. Я в течение 18 лет выходила на работу из дома в 7-00. Соответственно, подъем был в 6-00. Спать ложилась в 23-00 - 24-00. Меньше 6 часов мне спать нельзя, мой организм иначе бунтует. Когда перешла на другую работу, где рабочий день начинался в 10-00, то почувствовала себя Человеком. Подъем в 8-00, выход из дома в 9-00, начало рабочего дня в 10-00. Приезжаю на работу и хочу работать, а не спать.
Попробуйте жаворонка перевести в режим совы - он вечером засыпает в любом месте (сидя на диване или в кресле), а утром вскакивает как ошпаренный и хорошо, если ведет себя тихо, а то есть такие, что весь дом ставят на уши со словами "Хватит спать, уже давно утро".
Перестроиться в любой режим с лёгкостью могут только голуби. Для остальных это непосильная задача.

no avatar
Любовь Боровикова

комментирует материал 02.04.2011 #

Почти тоже самое. Все попытки начать жизнь с утра заканчиваются провалом, все равно скатываюсь в ночь. Ночью откуда -то энергия, вдохновение, желание что-нибудь творческое вытворить, а утром - не просто нечеловек - зомби. При режиме могу перестроиться вставать утром (не очень ранним), но это только период, потом всеравно перехожу в ночной график. Это длится уже много лет.

no avatar
stas rebrin

комментирует материал 02.04.2011 #

ну , из совы жаворонка сделать можно , а вот из жаворонка сову вряд ли , больно птичка маловата
А если серьёзно то зачем природу ломать - это для психики чревато . Может работу поменять ?

no avatar
Светлана sweet

комментирует материал 02.04.2011 #

у меня та же история. сова. рабатаю по сменам . если работаю в день, то встаю в 4 утра. зато на второй -работаю в ночь и на выходные. могу просидеть дома за компьютором до 4-5 утра.
но иногда есть и такие смены- целая неделя только в день .самое страшное для меня работать только в день....устаю страшно и ничего не успеваю

no avatar
Леонид Аншуков

комментирует материал 03.04.2011 #

Женя, вы не сова! У вас просто нарушен биоритм. Совы- это люди любящие работать и бодрствовать ночью. У них как правило в это время
суток проявляется прилив творческих идей и решений. Правда когда нужно начинать рабочий день, очень хочется спать. :-))

no avatar
Светлана П

комментирует материал 03.04.2011 #

из-за щенка (он встает в 6.00) я превратилась из нормально (7-7.30) просыпающегося человека-в жаворонка.И этот час "недосыпа" уже сказывается на моем здоровье.А собачке всего 7 месяцев.И гуляем с ним всего 2 месяца.Выходить нужно обязательно,чтобы он не успел "свои дела" сделать в моей спальне.Нужно приучать его к улице.Сову сделать из него не удастся-приходиться самой становиться жаворонком.Со своей природой борюсь,а вот природу Бени (так его зовут) победить не могу. Вот такой анекдот.

no avatar
Angelina Angelova

комментирует материал 04.04.2011 #

Я тоже 100% сова. Причем всю жизнь. Невозможно перестроиться, да и не нужно. И конечно, это удар для организма, привыкшего к определенному образу жизни. Так что не нужно бороться , расслабьтесь и получайте удовольствие, проще подстроить свою жизнь под этот ритм, уже сложившийся, что я тоже в общем и делаю всю свою жизнь. Без вариантов. А сон, это красота и здоровье, поэтому хоть потоп, никогда не встану раньше 12 часов дня. Ну в экстренных случаях в 11.

no avatar
светлана горобивская

комментирует материал 05.04.2011 #

лучше оставить как есть, и найти работу подходящую по графику для совы. Зачем себя насиловать, я думаю для здоровья это не пройдет бесследно без вреда.

no avatar
Цыбулинка Цыбулинка

комментирует материал 05.04.2011 #

Менять работу. Я работаю с часу дня. Переделать себя невозможно, я такая с детства. Ложилась спать в 12-час ночи, а брат вставал в 4 утра и читал книги. И сейчас такой же.
Муж - тоже яркий жаворонок. Он в 9 часов вечера уже спит, а с утра несется на работу на час раньше. Ходил бы к пяти утра, но пускают только в семь.))) Ну что ты сделаешь? Друзья уже привыкли, что в гостях вместе с курами засыпает. Повеселит народ полчасика своим храпом - и порядок, можно дальше общаться.
Проблема в том, что всё наше общество ориентировано на жаворонков.Лучше, наверное, поискать возможность отдыха днем - хоть 10-тиминутного. Или менять работу.

no avatar
Евгения Якубенко

комментирует материал 08.04.2011 #

Кому-то это покажется смешным, судя по первому же комменту, но у меня та же проблема, а выхода я так и не нашла, увы...

no avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland